다이어트 요리 레시피 1탄 - 훈제오리 야채볶음

안녕하세용 다이어트를 시작하게 돼서 요리좀 해봤습니다

요리는 잘 못합니더. 아니 안하지만 할 때마다 맛있기는해요 ㅋ
그냥 네이버 블로그 검색해서 짬뽕으로 만든건데 레시피 기억도 할겸 작성해봅니다~~~

훈제오리 야채볶음입니다

재료
훈제오리 200g
파프리카 1개
양파 1개
새송이버섯 1개
부추 적당히

맛술 한수저
다진마늘 한수저
후추 많이
굴소스 한수저

일단 야채를 다 손질해줍니다. 먹기 좋은 크기로 썰어주시면 됩니다.

훈제오리를 넣고 중불로 볶습니다
기름이 나오면 버섯, 양파, 파프리카를 다 넣고 맛술을 넣고 약중불로 볶습니다.
다진마늘도 넣고 후추도 넣고 굴소스도 넣고 야채가 익을 때 까지 볶습니다.
부추는 마지막쯤 넣고 다시 볶아줍니다

 

 

그럼 완성입니다. 쉽쥬?

먹는데 약간 매운맛이 나는데 마늘때문인지 후추때문인지 ,,,,,, 둘다 많이 때려 넣어서ㅋ 부추도 매운맛이나나요? (요리알못)
야채를 많이 넣어서 간이 약한듯 하지만 먹을만은 해요
근데 담에 만들때는 간장이나 굴소스 좀 더 넣으렵니다,,


이렇게 만들어 둔거 다이어터 기준 4번은 먹을수 있을것같네요 후후,,,, 한번 먹을 때 오리고기는 한 네점들어있는것같아요 ㅠㅋ

먹을 때마다 렌지에 1분씩 돌려먹으면 됩니당~!!! 오늘로 벌써 3일때 똑같이 먹고있는데 아직 안질리네요.

아마도 아점으로 샐러드만 먹어서 배가 아주 고프기 때문이겠죠 ,,,,

제 인생에서 파프리카를 사본게 처음인데 볶아주니 먹을만 하네요 ㅋ

인아웃에서 레시피 등록해서 칼로리도 확인해 봤어요
한끼에 200칼로리 정도 되네요 ㅎ

그럼 다들 맛있고 건강하게 드시고 다이어트 성공하세요~~~~
홧팅~~~

그럼 20000